Sauce à spaghetti végé - Caribou

Publié le

28 septembre 2026

Texte de

Julie Aubé

Photo de

Rachel Ouellette

Il y a le bon «spag» de maman, et il y a… ceux qui font changement! Voici une recette parfaite pour la saison des récoltes, pleine de tomates et d’aromates. C’est une sauce à spaghetti végé et un peu rosée, mais sans produits laitiers (à moins que vous rajoutiez du fromage au service, ce qui est un délice!). Réconfortant à souhait!
NOMBRE DE PORTIONS
7 portions
Il y a le bon «spag» de maman, et il y a… ceux qui font changement! Voici une recette parfaite pour la saison des récoltes, pleine de tomates et d’aromates. C’est une sauce à spaghetti végé et un peu rosée, mais sans produits laitiers (à moins que vous rajoutiez du fromage au service, ce qui est un délice!). Réconfortant à souhait!
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  • ½ tasse (75 g) de graines de tournesol rôties

  • 200 g de tofu ferme

  • 1 ¼ tasse (150 g) d’oignons hachés grossièrement

  • 2 à 4 gousses d’ail hachées

  • 3 tasses (200 g) de champignons hachés grossièrement

  • ¾ tasse (100 g) de céleri haché grossièrement

  • 2 c. à soupe (30 ml) d’huile locale

  • ½ c. à thé de piment fort frais au choix (ou plus au goût)

  • 2 c. à thé (10 ml) de sel

  • 4 tasses (600 g) de tomates italiennes, épépinées et coupés en petits dés

  • 3 tasses (750 ml) de coulis de tomates ou tomates réduites en purée

  • 1 c. à soupe (15 ml) de thym frais haché

  • ¼ tasse (60 ml) de basilic frais haché mesuré légèrement tassé

     

  • 2 c. à thé (10 ml) de sirop d’érable

  • Garniture: fromage fort local (facultatif)

Préparation

  1. Au robot culinaire, mixer les graines de tournesol et le tofu pour obtenir une pâte. Réserver dans un bol.

  2. Toujours au robot culinaire, pulser les oignons, l’ail, les champignons et le céleri pour qu’ils soient bien hachées, mais pas en purée. 

  3. Chauffer à feu moyen-élevé, chauffer l’huile dans un grand chaudron, ajouter les légumes hachés, le piment et le sel. Cuire pour évaporer l’eau de végétation des légumes. Lorsque le mélange commence à coller au fond, baisser le feu et râcler quelques fois avec une spatule. Laisser le mélange colorer légèrement sans le brûler.

  4. Ajouter les tomates en dés, mélanger et couvrir pour 15 minutes. Brasser souvent.

  5. Après 15 minutes, enlever le couvercle et ajouter le coulis de tomates, le thym et le mélange de tofu et de graines de tournesol. Poursuivre la cuisson environ 45 minutes à feu doux et brasser souvent pour ne pas que ça colle au fond.

  6. En fin de cuisson, ajouter le basilic et le sirop d’érable. Goûter et rectifier l’assaisonnement au besoin.

  7. Servir avec vos pâtes préférées et du fromage fort local râpé si désiré.

Note

 Tel que suggéré dans la variante, ici, on n’est pas dans la pâtisserie! Cette recette fournit une base fiable, mais il est possible de la personnaliser, selon vos retours de marché et ce qui pousse chez vous. Vous avez de la sauge au jardin? Ce serait délicieux en plus du thym. Vous venez de faire une batch de pesto maison? Ajoutez-en une cuillère à soupe en remplacement du basilic frais. Bref, amusez-vous!



Astuce

Plusieurs étapes se font à l’avance, si vous voulez gagner un peu de temps dans la journée ou la veille pour que le souper soit plus vite prêt rendu au soir. En plus de pouvoir préparer d’avance les tomates (dés et coulis), les étapes 1 et 2 de la préparation se font aussi à l’avance en les réservant au frigo. 

Variante

Si vous avez un potager, ces variantes pourraient vous intéresser! (1) Remplacer les champignons par des petits cubes de courgette (jamais assez d’idées pour «passer» de la courgette en période d’abondance!) (2) Remplacer 100 g de céleri par 100 g supplémentaire d’oignon (total 250 g) et 30 ml de livèche fraîche (ou plus, au goût) hachée.



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